第二章 轻松记忆魔法第二章 轻松记忆魔法

对于小学生而言，一个好的记忆力，不仅能让学习变得轻松，体会到快乐，更能为未来的发展打下坚实的基础；相反，如果一个孩子的记忆力差，对知识的识记能力差，那将严重影响到自己的学习，甚至身心发展。一个记忆力差的孩子，在无数次的考试过程中，终将会如大浪淘沙般，慢慢地落后，最后只能羡慕那些学习好的孩子了。所以，提高小学生的记忆力，找出快速、高效的记忆方法，成了重中之重。

有兴趣才能记得快

丁丁对学习就是没有兴趣，只对玩感兴趣，怎么玩也玩不够。可是爸爸、妈妈经常让他好好学习，努力记忆，可他就是做不到，他也不想让爸妈伤心，谁能告诉他怎样才能做到对待学习和记忆像看电视、玩游戏那样投入呢？

轻松记忆小魔法

每个人都喜欢关注自己感兴趣的东西，对于不能引起自己注意的事物，则会熟视无睹。对孩子来说就更是如此。所以，作为家长，就有必要采取适当的方法来激发孩子的兴趣，让记忆变得轻松有趣起来，这样孩子就会在不知不觉中完成记忆任务。

1．增加形象记忆。在学习的过程中，如果对所学的内容不是很感兴趣，记忆起来就有一定难度。这时，就要运用生活中的模型和教具让自己产生直观的形象，从而提高记忆力。

2．把记不住的信息与感兴趣的重大事件联系起来。结合感兴趣的重大事件，把原本生疏的词语等一下子变得生动起来，就能保持长久的记忆。

3．寻找有趣的记忆方法。现在人们的生活水平普遍提高，几乎家家都拥有一台电脑。所以，在记忆枯燥无味的知识时，你不妨运用电脑把识记的知识变得有趣起来。这样就会使记忆兴趣大增，还愁记不牢吗？

4．参加课外活动小组。课外活动的实践，可以切身感受到知识的不足，需要进一步学习。如对数学没有兴趣，就可以参加数学兴趣小组，多做数学趣味题，就会激发学习数学的兴趣，提高记忆数学知识的能力。

手脑并用记忆好

“妈妈，今天老师提问我们背课文了。”小虎告诉妈妈道。

“是吗？那提问你了吗？”妈妈问道。

“嗯嗯嗯，提问了，但是……我没背下来。”小虎吞吞吐吐地说道。

“为什么呀？你不是背过了吗？”妈妈不解地问道。

“是背过了，可是由于老师最近着急赶进度，就没有及时检查背诵。今天才检查，我给忘了。”小虎委屈地回答道。

“哦!是这样呀!那妈妈教你一个长期记忆的方法好不好？”妈妈柔声问道。

“好，太好了，这样我就不会在同学面前出丑了。”小虎赶紧说道。

“小虎，俗话不是说‘好记性不如烂笔头’嘛!当你背诵的时候，一定不要单一的记忆，应该手脑并用。也就是说，当你在记忆的时候，要一边用脑想，一边用手写，这样就会学得深、记得住、不易忘。”妈妈详细解释道。

“妈妈，这样就可以了吗？就不会把背下来的知识忘记了吗？”小虎不放心地问道。

“当然了，你试试不就知道了!”妈妈鼓励道。

经过一段时间的学习运用，小虎果然不再轻易忘记所学的知识了。他高兴地说：“妈妈，你真是太神了!你的方法太管用了，我爱你!”

轻松记忆小魔法

现在的孩子几乎有一个通病，就是无论是上课听讲，还是课后背诵的时候，都不愿意动笔。他们认为动笔麻烦，耽误时间，还经常发出这样的感叹：“有写的时间还能看好几个字呢。”当孩子有这种想法时，家长一定要加以引导指正，改变他们这种错误的观念。

1．手脑并用来记忆。由于孩子年龄小，玩心重，每天都十分着急完成老师布置的作业。遇到背诵的就只是拿本书反复地读，这样虽然能背诵下来，但这只是瞬时记忆，时间一长就会忘记。因此，家长应该提醒孩子记忆的时候动动手，边记边写，这样就不容易遗忘了。

2．用事实来说话。很多孩子对家长的话无法做到“言听计从”，这时，家长就要用实验来证明自己所说的话。如，可以让孩子找一个自认为与自己一样聪明的孩子，一同背诵相同的内容。其中一人“只读不写”，另一人“边读边写”，在相同的时间内，“边读边写”的孩子背诵起来就会更加流畅且内容完整。用这样的事实告诉孩子“手脑并用才能记忆好”。

常“过电影”记得牢

松松说，他晚上睡觉前，就把白天老师讲的内容在大脑中“过电影”，温习一遍。他说，这个办法是当老师的爸爸教给他的。

他每晚睡觉前，躺在床上，静静地回忆老师白天教授的内容、知识要点，就像放电影似的，一幕一幕展现在脑海里。遇到重要的内容，便反复默读、推敲、品味……这个方法成了他取得好成绩的“灵丹妙药”。他的数学成绩不突出，每天睡觉前就先想数学，再想语文、英语等学科。这个方法用于背书也很有效，晚上反复默背，早上起来，课文就差不多背熟了。

松松也经常告诉同学们：晚上睡觉前，不如在脑子里“过电影”，既温习了功课，又培养了良好的学习习惯，一举多得，何乐而不为？

轻松记忆小魔法

有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。 这里说的“过电影”，就是形象回忆已经学过的学习内容，就像看电影的情节—样，让学习的全过程在头脑中重现一遍。通过“过电影”，可以检查自己听课的效果，发现自己知识的薄弱环节。研究证明，“过电影”可以提高记忆力。闭目思考一遍，比睁眼照书读10遍的记忆效果还要好。因为，回忆的过程是思索的过程，每重现一次就是记忆的一次强化。

白天听了一天课，复习的时候，不要忙于对笔记、翻课本，最好集中精力在脑子里先“放电影”。把老师讲的内容先回忆一遍，看看记住了哪些，还有哪些不理解、没记住，然后再去看笔记和课本。接着就总结一下，什么是重点，抓住重点再问问自己懂没懂，通过做作业，再进行检验和巩固。例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。再如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试回忆一遍，当背不下去时，再看书，再记。内容多的章节，可以把学习内容分成A、B、C、D四个部分，再将这四部分在几天内记忆。第一天可只记A部分；第二天可以在记忆B部分之前把前一部分的要点回忆一下，如果没记住就再记一遍，然后再去记B部分；第三天，要先把A、B两部分回忆一遍再去记忆C部分的知识。以此类推，这样坚持下去，可以收到显著的效果。

“过电影”回忆方式操作起来灵活、简单，时间和空间的随意性比较大。比如：可选择下课后上厕所的路上，可选择在走廊休息的片刻，可选择在课桌上伏案的片刻，可选择在林荫道上散步之时，可选择在一个十分幽静的环境里，可选择睡觉前……只要你是一个有心人，就可以任意操作。

在你回忆时，你可以带一本教材，也可以带一个笔记本，也可以什么都不带。这样，一个人每天的学习只要花费一个小时来完成“过电影”回忆的过程，就可数倍地提高你的记忆力。以一个人每天上8节课计算，每节课用两分钟来“过电影”回忆，中午和晚上休息时再分别以20分钟、40分钟回忆所学内容便可产生永久的记忆，而且会从学习中增强信心。时间一长，你所期望的“成就感”就建立起来了，进而便可形成良好的学习习惯。所以，尽管只用几分钟“过电影”记忆，其记忆效果是不可小看的。

循环记忆巩固又加强

锐锐用循环记忆法记英语单词很快，苗苗向他取经。

苗苗说：“锐锐，按照循环记忆法背单词，每组好几个单词，要在一小时内完成。但我用了一个小时，发现才背了一半。虽然背的效果还挺好的，但这么背是不是太慢了？”

锐锐说：“不要急，慢慢来，可能是这个方法你开始用会有些不习惯，慢慢地你会上手的，速度也会越来越快的。单词循环记忆法绝对好用，效果很好，坚持下去就是了。最重要的是你要相信自己哦，人的潜力是超乎自己预料的。”

苗苗听了这话，继续坚持下去，果然记住了许多单词。

轻松记忆小魔法

人的记忆有两种：一种是短期记忆，一种是长期记忆。发展良好的记忆，就在于学会怎样把有用的东西从短期记忆转化为长期记忆。短期记忆最重要的特征是信息保持时间相当有限。在未经复述的条件下，大部分信息在短期记忆中保持的时间很短，通常在5~20秒，最长不超过1分钟。短期记忆有时也被称为电话号码式记忆，如同人们查到电话号码后立刻拨号，通完了话，号码也就随即忘掉。但如果在开始忘却的时候重复一次，就会加强记忆。每次复习间隔时间越短，便越有利于记牢。这就是反复循环记忆法的依据。

循环记忆法，一是集中时间，每天抽出比较多的时间，比如2~3小时，要一口气读下去，不要今天几个，明天几个，那样记得快忘得也快，记住了后来的忘掉了过去已记住的，累计效果差，总的效果也差。二是集中精神，充分利用音、形、义三种刺激信号同时作用于大脑皮层。为了提高效率，要有安静的环境。噪声会扰乱你的注意力，妨碍你的联想。记单词时要时刻提醒自己，这是在攻克单词关，是为学英语打基础，要学好英语，一辈子迟早总得过这一关。

总之，记忆的方法多种多样，只有采用科学的、行之有效的记忆方法，认真地、及时地、周期性地复习，才能大大提高记忆效果。

联想记忆穿起一大串

有一位同学说，他很快就记住了他从网上购买产品的订单编号：1000769373617。大家问他是怎样记的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的数字挂钩起来，就容易记住了。比如这组数字，100076是他家所在区域的邮政编码，937又恰恰是他附近的公交车次，他家的车牌号是3617。几组数字一连起来正好是1000769373617。

轻松记忆小魔法

联想是由于两个或几个刺激物同时或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。简单来说，联想就是头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。

把记忆的材料与自己体验过的事物联结起来，记忆效果就好。想象是形象记忆法常用的方式，当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。联想的方式其实很多。可以进行横向的相关联想，例如，从一个作家可以联想到他所处的朝代、作品、出处、对这个作家的评价等；从一个朝代可以联想到与他同代的作家、作品、时代背景、作品风格等。还可以进行纵向的相关联想，例如，由一部作品可以联想到作品的文体、内容、主题、写作手法、名言警句等；由介词的功用联想到介宾短语的特点，进而联想到“介宾短语一般在句中充当状语或补语”的句子成分划分方法等等。

运用联想记忆的方法可以把许多知识联系起来，贯穿成线，形成知识网络，便于我们在记忆知识时顺藤摸瓜，由此及彼地记住所学的相关知识。

理解记忆灵活不机械

不管什么课，只要老师让记住的东西，齐齐总是死记硬背。

爸爸看她很费劲，却记不住多少，于是问她：“这些知识你都明白是什么意思吗？”

齐齐摇了摇头。

“不理解知识的意思，当然背起来累了。”

“你仔细回想一下老师在课堂上讲的内容，全部理解了你再背试试。”

齐齐按照爸爸说的话做了，果然背起来很轻松。

轻松记忆小魔法

大多数材料都含有一定的意义，在已有知识的基础上，根据它们之间内在的联系进行回忆，理解了再记忆就很容易了。只有“理解记忆”方能领会“万变不离其宗”。比如，在语文学习中，无论是对字词的掌握，还是对各类概念的掌握都离不开理解。应在抓住特征、理解本质的基础上去进行记忆。以“线”、“钱”、“浅”、“栈”四个字为例来说，根据声旁我们可以知道它们的读音大致与“笺jian”相近，根据形旁我们可以知道它们的字意内容分别与“丝”、“金”、“水”、“木”等事物有关。又如，理解了某篇文章中环境描写与刻画人物之间的关系，就可以根据某一段的具体内容，从“交代背景、渲染气氛、衬托人物、推动情节”的角度去考虑写景与写人之间的关系了。

这两种记忆法在学习和生活中都要用到。例如，对原理、定义、定理、法则的记忆要靠理解记忆；对历史年代、人物名称、山的高度、元素符号的记忆，就要靠机械记忆。

不同年龄，两种记忆方法在记忆中所占的比例也是不同的。据调查，机械记忆在记忆中所占的比例，小学一年级是72％，初二是55％，高二是17％；理解记忆在记忆中所占的比例，小学一年级是28％，初二是45％，高二是83％。可见，随着年龄的增大，小学生记忆中的理解记忆所占的百分比越来越高，而机械记忆所占的百分比则越来越低。

了解了这个特点，记忆时就要尽量通过思考，待理解以后再记忆，这就不再是死记硬背了。由于通过理解抓住了新旧知识间的联系，使新知识有了支撑点，不仅便于记得牢固，而且还可以使旧知识得到新的理解。通过理解，将知识系统化，使所要记忆的内容纳入知识体系之中，成为整体的一部分，这样就更容易记忆了。

谐音记忆有趣又有效

关于谐音记忆，这里有一个有趣的故事。

从前有个爱喝酒的私塾先生在一个山清水秀的村子里教书。他每天教一些年龄不大却很顽皮的村童，觉得很无聊，就经常去山上找一个老和尚饮酒。一天，先生给学生们布置了一道题目，他要求学生们在放学前把圆周率背到小数点后30位，如果背不出来，就不准回家。先生说完，就在黑板上写下了一串长长的数字，然后就出门了。

学生们眼睁睁地望着这一长串数字：3141592653589793238462643383279，个个愁眉苦脸。但是想到背不出就不准回家，大部分学生就摇头晃脑地背起来，还有一些顽皮的学生揣好题单，溜出私塾，跑上后山去玩。忽然，他们发现先生正与一个和尚在山顶的凉亭里饮酒作乐，他们怕被老师发现，就扮着鬼脸，钻进了林子。

夕阳西下，老师酒足饭饱，回来考学生。那些死记硬背的学生结结巴巴、张冠李戴，而那些顽皮的学生却背得清脆圆顺，丝毫不差，先生觉得非常奇怪。

原来，有一个学生在林子里看到先生时，灵机一动就把要背诵的数字编成了谐音咒语：“山巅一寺一壶酒(3．14159)，尔乐苦煞吾(26535)，把酒吃(897)，酒杀尔(932)，杀不死(384)，遛尔遛死(6264)，扇扇刮(338)，扇耳吃酒(3279)。”他一边念，一边还指着山顶做喝酒、摔死、遛弯、扇耳光的动作，念叨了几遍，终于记住了。

先生听了，气得说不出话。

轻松记忆小魔法

谐音是记忆的窍门。在记忆过程中，我们可以把某些零散的、枯燥的、无意义的识记材料进行谐音处理，以形成新奇有趣、富有意义的语句，这样就容易记住了。

利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代。例如，马克思出生和去世年代分别为“1818年”和“1883年”，可运用谐音记做：“一爬一爬，一爬爬山。”再如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音：“一把揪死”，就非常容易记住。

重点内容记忆法

星期一早晨，语文老师告诉同学们，明天语文课堂上要举行一个默写课文的小测试。听到这里，张帆害怕极了。一下课，张帆赶紧去找好朋友壮壮，“壮壮，壮壮，明天的默写怎么办呀？”

“有什么怎么办的，星期天的时候，老师不是布置过了吗？难道你没背诵吗？”壮壮疑惑地问道。

“背了，当然背了，周六、周日两天都在背。那篇课文我不知道从头到尾读了多少遍，可费了很大劲儿还是没有记住多少。”张帆既委屈又着急地回答道。

“哦，这样呀!别着急，今天晚上不是还有一晚上的时间吗？你可以继续背呀!”壮壮安慰道。

“不行，今天晚上不是还有那么多作业吗？我哪有时间背诵呀!” 张帆伤心地说道。

“也是，那就让我来告诉你一个好方法——重点记忆。”壮壮说道。

“重点记忆？”张帆歪着头问道。

“所谓重点记忆，就是在记忆的过程中，对记忆材料加以选择和取舍，集中主要精力记牢重点部分的一种记忆方法。运用到语文中，就是把文章中的重点语句、脉络记清楚，抓住文章的中心思想。”壮壮这样总结道。

张帆听后恍然大悟道：“难怪我平时记不住，原来是因为没有抓住重点呀。”

回到家，张帆马上运用重点记忆法背课文，果然很快背了下来。

轻松记忆小魔法

1．让孩子找出识记内容的重点。在这一过程中，可以指导孩子用本子盖住难以记住的内容，先行背诵。当背到这一部分时，如果实在想不起来，可以拿开本子，仔细看一下。反复几次，想不记住都难了。在重点部分记忆完成后，其他部分相信也差不多了。

2．向孩子讲解哪些可以不记。对于学过的知识，孩子不知道把握重点，而是全部进行记忆，这是不科学的。因为人的大脑容量是有限度的，不可能记住所有的东西。这就要求家长帮助孩子分析，哪些一定要记住，哪些可以不记。如公式、定理等本质的东西要牢记，而用来推导它们的复杂公式没有必要背下来。

善用颜色巧记忆

周五下午放学后，妈妈接强强回家。一路上，两人有说有笑。

“我今天晚上吃过饭就背课文，明天就可以去玩了。”强强高兴地说。

“那好吧!你去玩可以，但妈妈有一个条件。”妈妈说。

“什么条件？快点说呀!”强强急促地问道。

“你把课文背熟才可以去，否则不能去。”妈妈说道。

“好吧。”强强一边说着，一边加快脚步向家走去。一进家门丢下书包就赶紧背诵，连晚饭都没有吃。可是当妈妈来检查背诵情况时，强强表示自己没有记住多少。

妈妈拿起了强强的语文课本，白白的书页上一点勾画都没有，光看着都让人头痛，更别说记忆了。于是妈妈轻轻地叹了一口气。

强强看妈妈这样，赶紧商量道：“妈妈，明天我和同学出去玩，早去早回，回来再继续背吧，不会耽误老师的提问。”

妈妈看了看强强，让他去拿水彩笔，把自己不容易记忆的地方画出来。让他把有生字、生词的地方涂成淡粉色，然后再把其中的生字、生词记住，把拗口的语句涂成淡绿色，然后再进行重点记忆。解决了这两大难题，妈妈让强强再把所有记忆的内容连接起来，进行重复记忆。强强采用了妈妈的妙招，逐一背诵，很快就把这些地方背好了。

轻松记忆小魔法

对于孩子来说，记忆篇幅较长的文章，是相当乏味的。加上孩子大多不知道重点记忆，拿到一篇文章就是从头到尾一遍又一遍地反复背诵。时间久了，还是背不下来，必然会失去记忆的兴趣。而如果像强强妈妈一样，教孩子用不同颜色的水彩笔，在课文上画出难点，逐一击破，再联系在一起，就很容易记忆了。难的内容背下来了，整篇文章还会记不住吗？

运用不同色彩巧记忆，你要知道以下几点：

1．色彩鲜艳，可以刺激记忆。小孩子大多对花花绿绿的东西记忆特别深刻。这是因为色彩可以通过眼、脑结合给人们留下很深的印象。这是一种视觉上的冲击，给视神经造成了强烈的刺激，进而在大脑中留下强烈的印象，起到加强记忆的目的。所以，在以黑白为主的课本上用彩色笔圈点出来的难点就显得格外耀眼，给人眼前一亮的感觉，就容易记忆多了。

2．采用不同颜色加以区分。不同的内容要用不同的颜色分别加以标记，这样有助于联想记忆。如，在语文课文中，生字用红色，成语就可以用绿色，重点句子就可以用黄色……总之，知识点不同，就采用不同颜色加以区分。

3．同一内容不可涂画太多颜色。对所记忆的内容标注颜色，虽然有助于记忆，但如果颜色过多，就会显得太杂了，给人一种眼花缭乱的感觉。这时候，不但不利于记忆，反而会适得其反。所以，这点一定要注意。

营养足，记忆好

以前，豪豪是一个这也不吃那也不吃的“挑食大王”。搞得妈妈都不知道该如何给他增加营养，保证他有一个健康的体魄投入到紧张的学习生活。无计可施的妈妈只好去听专家讲座。当妈妈回来说，人体所需要的营养与记忆力有着十分密切的关系时，豪豪意识到了问题的严重性。所以，他开始强迫自己吃一些健脑食物(以前从来不吃的)。一段时间过后，对提高记忆力果然大有裨益。

轻松记忆小魔法

人的大脑中有无数亿个神经细胞在不停地进行着繁重的活动。科学研究发现，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于增进人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的记忆力。在日常生活中，要坚持食用健脑食品，既可以改善脑神经的结构和功能，也会提高智力指数和记忆能力。

1正常饮食。即一日三餐注重补充多种营养物质。如蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。要做到不挑食、不偏食，这样才能吸收多种不同食物的营养素。

2．常吃鱼肉。许多研究证实，鱼类脂肪中所含的omega-3脂肪酸不但能保护心脏、预防中风，更是让人头脑灵活，记忆力佳，而且快乐不忧郁的“聪明食物”。我们脑部50％以上是不饱和脂肪(包括omega-3脂肪酸)，尤其omega-3中的DHA是神经细胞膜中非常重要的成分。要维持大脑神经传导功能正常运行，帮助脑部细胞运送营养并清除废物，都必须有足够的DHA才能达成。所以，吃鱼特别是深海鱼，不但能提高记忆和学习能力，还能预防记忆力衰退。

3．每天吃两个鸡蛋。鸡蛋是优质蛋白之一，蛋黄也含有丰富的卵磷脂，后者会在体内释放乙酰胆碱，此为脑细胞之间传递信息的生物链条，能促进脑胶质细胞和中枢神经系统发育，增强思维和记忆。

4．常喝牛奶。牛奶为优质蛋白，所含亚麻酸和卵磷脂有助于大脑发育。

5．常吃南瓜、南瓜子。南瓜是胡萝卜素的极佳来源，这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。研究发现，日常饮食摄取许多富含胡萝卜素食物(如深绿色叶菜、胡萝卜、甜椒、红薯、木瓜、芒果等)的人，一生可以维持较敏锐的思考能力。南瓜子中所含的矿物质锌，也是促进大脑机能的重要物质。一般健康的人缺乏少量的锌，短期记忆力就会衰退，不过只要补足了锌之后，短期记忆力就会恢复正常甚至会有所提高，如女性的文字记忆力会提高12％。

把握最佳用脑时间

一天晚上，吃完晚饭后，莎莎忽然问道：“妈妈，我能问你一个问题吗？”

“可以呀!莎莎有什么问题尽管问，妈妈知道的，一定告诉你。”妈妈认真地回答道。

“为什么老师说早上的记忆效果最好，学习效率最高，而我觉得自己在晚上的学习效率才最高呢？白天记不住的知识，我晚上反而能记得住。”莎莎这样问道。

妈妈听后，笑着对莎莎说：“别担心，这是因为不同的人有不同的‘最佳用脑时间’。”

“最佳用脑时间？”莎莎不解地问道。

“对呀，在‘最佳用脑时间’里，学习效率才是最高的。而且，人们根据‘最佳用脑时间’的不同，还把人分为三类：第一类就是像你这种晚上头脑格外清醒的，属于典型的‘猫头鹰型’，这类人往往晚间的做事效率高；第二类是白天头脑格外清醒的，属于典型的‘百灵鸟型’，这类人白天的做事效率比较高；第三类是上午9点至10点达到效率的最高峰，下午2点至3点维持在一天的平均水平，之后逐渐上升，到晚上7点之后又达到新的效率高峰，这属于典型的‘混合型’。”

莎莎听了妈妈一连串的回答，不是很理解，扑闪着大眼睛，望着妈妈。

看了看莎莎的表情，妈妈接着解释道：“莎莎，所谓的‘最佳用脑时间’，就是一个人要清楚自己适合在什么时间学习，什么时间学习效率最高，这个时间就是‘最佳用脑时间’。所以，不管怎样，我们每个人都应该了解并充分利用自己的‘最佳用脑时间’来提高学习效率。拿你来说，就应该把记忆的内容主要放在晚上，而把思考、做题、听力等事情放在白天。”

莎莎听了妈妈的进一步解释后，终于明白了什么是“最佳用脑时间”，她很赞同地点了点头。

轻松记忆小魔法

在大多数孩子的眼中，学习是一项很繁重的劳动，常常弄得自己身心俱疲。其实，孩子之所以会有这样的体会，完全是因为自己没有掌握好最佳的学习时间，不知道自己的“最佳用脑时间”是在什么时候。也就是说，不分时间地乱学，不知道在什么时间学习何种知识是最有效的。所以，家长一定要根据孩子的学习特点，摸清孩子的“最佳用脑时间”，让孩子轻松、高效地学习。

如果把最重要的任务安排在一天里最有效率的时间去做，就能花较少的力气做完较多的工作。因此，父母有必要指导孩子充分利用生物节律，合理用脑，有效提高孩子的学习兴趣和学习效率。

比如，在学习过程中，如果孩子处在生物节律的高潮期，这时孩子观察、记忆、思维、想象力最佳、理解能力强，利于吸收新知识，应尽量抓住学习的黄金时节，多学习一些新知识；孩子处在生物节律的低潮期或临界期，此时不宜吸收高难度知识，可以用来阅读、浏览、整理资料等，也可以对所学的知识进行进一步的巩固。

有些孩子的生物节律节奏与正常学习节律不吻合，如有些孩子长期“赶夜车”，形成了晚睡的习惯，白天上课时甚至到了上午10：00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。这会严重地影响到孩子的学习主动性和积极性。

因此，家长最好要根据学校的学习时间，及时地对孩子进行作息时间的调整，规定一日之中几点钟做什么，接下来做什么，有条不紊，时间长了便形成一种用时规律。

如果在学习时，孩子难于做到精力集中，家长可以教孩子采用自我暗示的方法，对生物节律进行调适。比如，让孩子告诉自己：“我的精力很旺盛”、“我一定可以集中注意力”……从而保证在正常的学习时间大脑、体力、情绪都处于最佳状态，从而达到充足的精力和适度的兴奋状态。

合理利用孩子的“大脑兴奋时段”。不分昼夜地疲劳学习，不仅会影响孩子的身体健康，还会影响学习效果。所以，家长可以通过定期与孩子交流，来准确了解孩子大脑皮层的最佳兴奋时段，把一天中比较重要的学习任务在大脑兴奋时段交与孩子完成，这样花较少的时间却可以完成较多的学习任务，让孩子产生一种高效利用时间的成就感。长此以往，有利于培养孩子高效利用时间的好习惯。