乐观——好心情就是大健康

拥有了快乐的心情，就拥有了快乐，靠近快乐，你就离快乐近一些。善于发现身边事情的点滴细节，加以溶化和细品，不要轻易忘记快乐带来的愉悦心情，忘记的只有和不快乐的告别，要善于发现快乐，寻找快乐的理由。

闲时，听一听音乐，舒缓的音乐可以放松心情，阅读一本经典书籍，上街购物，挑件时尚的衣服，或许还可以换一个新的发型，去爬山观景，去做户外运动。总之，让闲暇的时间丰富多彩起来，都会使心情改变许多，心情的调整，将会使你和沉郁分开，你就拥有快乐的心情。经常地告诉自己，一定要快乐起来，心理的暗示，会让你排除杂念，不要愁眉不展，那样看上去萎靡不振，要相信快乐会传染。一个人的快乐，两个人分享，就变成两个人的快乐。当你正在快乐之中，烦恼和不顺心的事突然袭来，心情瞬间就由快乐变为忧愁，神情黯淡无光，仿佛什么事都和你做对，看事情也陷入混乱中，满脑子理不清的头绪，让你变得心情更坏，这一刻，世界好像不再那么美好。在这样的时刻，要尽快想方设法让心情好起来，梳理好造成这种坏心情的原因，不让坏心情继续蔓延，如果你正处在这种心态下或常因一些小事而感到焦虑不安，那你就要想办法去调适自己的心情。

学会调适自己的心情，让快乐的心情常伴左右，用欢快的心情去迎接每天升起的太阳，让温暖在心里发芽，让冷漠远离自己。快乐会使人精神焕发，使人朝气蓬勃；快乐如一幅山水画，越描越美；快乐多了，人的心情也会因快乐而美丽起来。创造一个好心情，使自己快乐起来，让快乐来主导我们的生活，把快乐人生当成自己最幸福的事业去追求，这才是快乐的最高境界。

有一位中国的MBA留学生，在纽约华尔街附近的一家餐馆打工。一天，他雄心勃勃地对着餐馆大厨说：“你等着看吧，我总有一天会打进华尔街的。”大厨好奇地问道：“年轻人，你毕业后有什么打算呢?”

“MBA”很流利地回答：“我希望学业一完成，最好马上进入一流的跨国企业工作，不但收入丰厚，而且前途无量。”

大厨摇摇头：“我不是问你的前途，我是问你将来的工作兴趣和人生兴趣。”

“MBA”一时无语。显然他不懂大厨的意思。

大厨却长叹道：“如果经济继续低迷下去，餐馆不景气，那我就只好去做银行家了。”

“MBA”惊得目瞪口呆，几乎疑心自己的耳朵出了毛病，眼前这个一身油烟味的厨子，怎么会跟银行家沾得上边呢?

大厨对呆若木鸡般的“MBA”解释：“我以前就在华尔街的一家银行上班，天天披星戴月，早出晚归，没有半点自己的业余生活。我一直都很喜欢烹饪，家人朋友也都很赞赏我的厨艺，每次看到他们津津有味地品尝我烧的菜，我就高兴得心花怒放。有一天，我在写字楼里忙到凌晨一点钟才结束了例行公务，当我啃着令人生厌的汉堡包充饥时，我下定决心要辞职，摆脱这种机器般的刻板工作生活，选择我热爱的烹饪为职业，现在我生活得比以前要快乐百倍。”

这样的事例，对于中国人来说是不可思议的。因为，中国人在选择职业时，第一看体面，第二看收入，两者兼得，就足以在人前人后风光炫耀了。成败荣辱，全都摆在面子上，而面子是要人捧的，无人喝彩，就如同锦衣夜行般无趣。可对于西方人来说，无论从事任何职业都没有高低贵贱之分，他们更注重的是对事业的兴趣以及从事这份职业的心情快乐与否，而不是通过与别人比较来证实自己的实力，更不需要别人肯定来满足。

懂得生活的人都是快乐的制造者。一位主持人说得好：“就像庸人自扰一样，快乐都是自找的。”也许就是这样吧，生活中的一点一滴的快乐都是我们自己经营的。人生在世，谁都无法避免烦恼与失落，只是聪明的人学会了改变方法去看问题。就如杯子里的半杯水，有人会说：“唉，只剩半杯水了，可惜。”也有人会说：“太好了，居然还有半杯。”又如花有刺，有对双胞胎姐妹，一个说：“多糟糕，花下有刺”；而另一个却说：“真好，刺上面还有花。”同样的半杯水，同样的花与刺，态度却截然不同：沮丧与快乐。既然事实是既定的，我们当然可以选择一种轻松快乐的态度去面对它。人不能故意找一处有阴影的地方去埋怨阳光；不能因为沙滩上脚印的消失而指责潮水；不能因为心底的忧伤而拒绝快乐的造访。快乐也是有脾气的，你不用心经营，认真呵护，它也会弃你而去。

减压——学会倾诉心中的不快

世界上最赔本的买卖可能就是和自己过不去。

倾诉是人的一种本能，是人们感情倾泻的渠道，但有些人却因各种原因，人为的遏制了这种本能，堵塞了这个渠道，为自己的生活带来了很多烦恼。学会倾诉，不仅可以排解生活中的不愉快，还可以减轻自己的心理压力。倾诉就像是堤坝内的蓄水，超过警界水位了，必须要泻洪，否则将溃坝酿成灾害。但却有许多人，因工作压力大或出身的卑微而无端地封闭自己，无端地沉默寡言，无端地羞于开口。将心中溢满的水强咽，内心必然会更为苦痛；将情感放在烈日下炙晒，本无多少水分的情感必然更为干枯。

人作为高级动物，不但有感情而且感情复杂。市场经济加快了人们的生活节奏，人们为了生存和在竞争中获胜，每天奔波于职场、家庭、社会各处。遇到上级领导，谦逊恭敬，察言观色倍加小心；进入职场，如履薄冰，眼观六路处处小心；遇到重要客户，热情洋溢，还要处心积虑的为成功而多方努力；遇到的人各式各样，遇到的事错综复杂，心情也会随着你的感觉而不断变化，成功的兴奋、失意的沮丧、痛苦的悲伤、不公的愤懑，这些情绪长期在心里积存，并不断地产生很微妙的变化。

那种压抑和郁闷产生的能量，如果不能得到有效的释放和调节，必将对心理产生不好的影响。

高尔基说过：“我相信，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事，悲伤就会烟消云散。”这说明，你如果用一种积极的心态去做事，消极中你就会看到积极和美好的一面；反之，则会在积极中窥视到存在或臆想的消极结果。

倾诉需要一点勇气。人们并非不知道倾诉对于缓解压力的好处，但有时却缺少一点勇气。女人比较善于倾诉，也最容易被接受倾诉。眼泪一流，又排毒又让心中的忧愤排空，让男人怜爱而对女人同情，真可谓皆大欢喜。男人天生就具有征服性的特征，他们把自己当做强者，遇到天大的难事，碍于面子和强者无敌的心态，从不愿意向人坦露心声。有泪往心里流的男人，被誉为了刚毅硬汉；咬碎牙齿宁折不弯的爷们，被称为了英雄铁汉。男人不能轻易的倾诉情感，是因为舆论和世俗，把你推到了高处不胜寒的地步，要冲破禁地是需要一点勇气的。而这种不能轻易倾诉的无形桎梏，也让古今多少英雄豪杰为历史书写了多少遗憾。

不知倾诉和留得青山但能“力拔山兮气盖世”的楚霸王，悲壮的自刎乌江。在为他的刚烈和悲壮而欷歔的同时，也为他缺少倾诉的勇气而慨叹。如果他能和部下理性地交流倾诉，返回江东重振旗鼓，卷土重来后，楚汉相争也许就会是另一种结果。

倾诉是一种能力。每个人在人生的长河中飘流时，都会经历险滩，有平缓有跌荡，河里的水有时会涨满，也会因各种情绪不断填充而淤塞，能不能引流和疏通，就要看每个人在这方面的能力了。当你将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，溢满心中的惆怅就会轻快地向外流淌；你对朋友倾诉着抑郁时，理解和友爱消除了你心中的淤塞。你不但要有敢于倾诉的能力，还要有唯我独尊的能力，不必在意自己是否失态，也不必在意别人是否笑话与你。不要只是暗自慨叹身心疲惫，埋怨生活对你太不公平。你要作的不是暗自伤神怨天尤人，而是要学会在倾诉中，释放你的痛苦，在尽情倾诉中获得一种莫大的快感。

倾诉还要掌握对象和方法。不是任何人都可以作为你倾诉的对象，也不是任何场合都适合进行倾诉。在适当的场合向适当的人倾诉，才会达到倾诉的效果和目的。反之，则会收到事倍功半的效果。祥林嫂不分场合不分对象的唠叨，也是一种倾诉，但她这种倾诉向人们传递的信息，和她需要获得的结果是大相径庭的。毛泽东在长征路上和王稼祥等的倾诉，在倾诉了内心的苦闷的同时，也将他的政治军事主张展示于人，促成了遵义会议的成功召开，从而挽救了工农红军的命运。

许多时候，当消极心理占上风时，总会想到自己的不幸，总是在羡慕别人的幸福。其实，很可能别人在此时也正在羡慕你的幸福呢!只是彼此站在不同的角度罢了。幸福没有什么实质上的定义，每个人站在不同的角度看问题，对其的理解也自然不尽相同。如果你觉得自己很幸福，苦中生乐，你就一定会生活在幸福中。虽然你没有足以骄人的金钱，没有令人拜倒的权势，没有名震江湖的大名，出门没有香车美女，但是你仍然可以让平凡的每一天都在幸福中度过。物质贫乏，你可以让自己的心灵富有，生活单调，你可以让你的胸怀开阔起来。

倾诉让你有一种如释重负的轻松的幸福，倾听让你有种做了济世利人的善举后所获得的心理欢悦。倾诉会带给人一种平和的心态，一种淡泊的境界，一种感恩的生活态度。

休息——干事业不要太玩命

快节奏的生活，使上班族们精神不得不高度集中，超负荷工作使大脑在晚上还处于亢奋状态，以致睡不着觉。在巨大的生存压力面前，每一个人似乎都在拼命的干事业，以证明自己存在的价值。但近年来，越来越多的年轻人猝死现象为人们敲响了警钟，警示人们在努力工作拼搏进取的同时，一定要学会珍惜自己的身体，既要努力打拼，也要学会放松休息。

曾经有位医生在为一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位企业家愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点儿的业务。大夫，您知道吗?我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀!”

“为什么晚上还要批那么多文件呢?”医生诧异地问道。

“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。

“难道没有人可以帮你忙吗?助手呢?”医生问。

“不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢?”

“这样吧!现在我开一个处方给你，你能否照着做呢?”医生有所决定地说道。

病人听完医生的话，读一读处方的规定：每天散步两小时，每星期空出半天的时间到墓地一趟。

病人惊异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢?”

“因为……”医生不慌不忙地回答，“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都长眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”

医生的话敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到平和，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。

人生就像一根弦，太松了，弹不出优美的乐曲；太紧了，容易断，只有松紧合适，才能奏出舒缓优雅的乐章。著名诗人泰戈尔在《飞鸟集》中写道：“休息之隶属于工作，正如眼睑之隶属于眼睛。”不会休息的人就不会工作，只有休息好了，才能更好地工作，才能更好地生活。倘若一味盲目地去忙，连革命的本钱都搞垮了，那以后的人生就没有了可持续发展的回旋余地。

美琪是个聪明的女孩子，所有的事几乎是一点就透，再加上对事物的领悟能力很强，大学毕业刚进公司就被企划部的经理看中，一干就是三年。

在三年的工作中，美琪是频频创新，经手的几件企划案特别受委托方的赞赏，而且也给对方创造了很好的业绩。

经过三年的锻炼，美琪成为部门里的骨干，所有大案要案都是她负责，为了保持自己良好的口碑，为了再努力创造新的成绩，美琪更是对自己高标准严要求。她经常是吃完晚饭休息片刻后就进入了连续几个小时的文案策划，而一个方案的完成至少要三天，累积下来，只要美琪接一个新客户就会连续开两个星期的“夜车”。美琪有时私下算一算，一个月不加班的日子似乎不到一周。

可是现在，她经常会感到胸闷气短，有时还会眼冒金星，视力也下降了。

年轻的美琪为工作赔上了自己的健康。在我们身边，有一些人为了工作付出了更为惨重的代价，甚至是生命的代价。

很多人为了生存拼了命地打拼，疲于奔命，由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大，从而导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命的症状，这样就潜伏着“过劳死”的危险。目前，疯狂工作而不注意身体的人越来越多，他们为了前途和成就宁愿赔上自己的健康，这种现象不仅在中国，在全球都是如此。

不会休息，就不会工作。其实，工作和休息是相辅相成的，休息是为了工作，工作是为了更好地休息。学会高效率的休息对工作和生活都有莫大的好处。休息的方式有两种：积极休息和消极休息。积极休息就是要遵从“生命在于运动”的规律，运动是一切生命的源泉。要坚持经常锻炼身体，人体就像一台机器，长时间不运动就会生锈、动作迟缓、力量消退，甚至产生病变。战国名相吕不韦说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”只有活动，才可以除去各种各样的疑虑、操心和烦躁的事，力求超脱，将它们抛到九霄云外去，从而增进健康。良好的健康状况和由之而来的愉快的心情，是人生最大的财富。对于那些有车族来讲，应该记住这样一个事实，对健康最大的威胁是以车代步，而不是什么交通事故。

消极休息就是睡眠，闭目养神，打瞌睡等。人的一生三分之一在睡眠中度过，没有睡眠就不会有人类生命的延续，可见消极休息的重要性。睡眠又分慢相睡眠或叫慢波睡眠和异相睡眠或叫快波睡眠、快相睡眠。慢相睡眠时段分为：思睡—浅睡—中睡—深睡四个阶段。研究发现：中睡和深睡最有利于人们获得充分休息和全身功能的恢复。而快相睡眠时段，一方面表示睡眠更深，肌肉更加松弛；另一方面一些内部现象，诸如血压、体温、心率等较慢相睡眠时段升高和加快，有些人出现口角肌和四肢的一些肌肉群轻微抽动，胃肠活动增加，胃液分泌增多等。

快相睡眠时不仅是睡眠的重要阶段，而且对于整个的生命都有特殊的意义。因为这个阶段体内代谢功能都明显增加，以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，为人们第二天的活动积蓄力量。

现实生活中，不会休息的人常常以某些名人为榜样，认为只有废寝忘食、夜以继日的工作、工作再工作，就能取得优异成绩，并以牺牲休息为自豪。其实这种想法是非常片面的。许多名人所以在工作中作出惊人成绩并非因为他们以牺牲休息为代价，恰恰相反，他们当中许多人因为很重视休息，才赢得了健康的体魄和旺盛的精力，这正是他们成就事业的基础和本钱。

英国前首相丘吉尔在第二次世界大战时期领导着英国的反法西斯战争，其责任重大、工作繁忙可想而知，但他对休息非常重视。第二次世界大战时，他已70岁高龄仍然日理万机，忙得不亦乐乎，但干起工作来却总是精力充沛，情绪高涨。这主要得益于他能注意休息，在工作之余能放松自己，充分抓住点滴时间休息。一般情况下，他每天中午都要睡1小时，晚上8点吃饭之前也要睡两个小时，即使乘车他也会抓紧时间闭目养神，打个盹儿。

有人曾问他身体健康、精力充沛的秘诀，丘吉尔说：“我的秘诀是：当我卸下制服时，也就把责任一起卸下了。在家里，我就像一只破袜子那样放松。”唐代诗人白居易有诗曰：“一觉闲眠百病除。”说的就是睡眠有益健康。有些人对工作素以努力著称，但绝不允许别人影响他的睡眠，哪怕是再重要的事情也不行。